Gesellschaft. „Es ist anstrengend, ständig angefragt zu werden“: Auch das Gehirn braucht Urlaub

Selbst wenn es keine Aufgabe zu erledigen hat, schläft das Gehirn nie wirklich. Laut dem B2V Memory Observatory verbraucht es dennoch fast 20 % der gesamten Körperenergie, nur 5 % weniger als bei der Problemlösung. „Das Gehirn wird auch während dieser sogenannten Ruhephase aktiviert, allerdings anders und über ein spezielles Netzwerk, das sogenannte Default Mode Network“, erklärt Francis Eustache, Forscher auf dem Gebiet der Neuropsychologie und Hirnbildgebung.

Dieser Modus, der aktiviert wird, wenn wir unseren Gedanken freien Lauf lassen, spielt eine wesentliche Rolle für das Gedächtnis, die Selbstbeobachtung, die Kreativität und das geistige Gleichgewicht. Sobald Arbeit und Bildschirme beiseite gelegt werden, gibt der Geist dem Unerwarteten und Tagträumen nach.

„Es ist eine Art mentale Zeitreise in die Vergangenheit, mit Blick in die Zukunft, auf andere“, erklärt der Präsident des wissenschaftlichen Rates des B2V Observatory of Memories. Und diese Reise hat einen Sinn: Sie ermöglicht es uns, das zu aktualisieren, was Forscher als „autobiografisches Denken“ bezeichnen. „Wir müssen unsere eigenen Geschichten erzählen. Dieses Selbstbild wird größtenteils in der Kindheit konstruiert, und es besteht das Bedürfnis, es zu aktualisieren. Dies geschieht nicht instinktiv: Auch das Ruhezustandsnetzwerk dient diesem Zweck“, erklärt der Forscher.

Und das Gehirn ist nicht darauf ausgelegt, die Informationsflut und den Lärm ständiger Benachrichtigungen zu verarbeiten – wahre „Schalter“, die die Aufmerksamkeit fragmentieren. Diese digitale Überlastung ermüdet die kognitiven Schaltkreise. Daher sind Pausen notwendig, um diesen Leiter des Körpers zu „regenerieren“.

„Es ist anstrengend, ständig angesprochen zu werden. Diese Momente der Ruhe sind notwendig. Der Ruhezustand ist auch ein Kampf gegen die Angst“, versichert Francis Eustache. Während wenige Minuten Abschalten vom Alltag ausreichen, um die kognitive Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten, braucht das Gehirn längere Zeiträume, um sich von der intensiven Außenwelt abzuschotten. Eine teilweise Abschaltung sei jedoch besser als gar keine, versichert der Wissenschaftler.

Vom Waldspaziergang über Meditation bis hin zur Gartenarbeit ermöglichen uns diese Momente der Abgeschiedenheit, diesen introspektiven Modus zu reaktivieren. „So behalten wir die Kontrolle über unsere Gedanken, Handlungen und Entscheidungen, auch über die wichtigsten auf moralischer Ebene“, betont der Forscher. Er schlussfolgert: „Der Standardmodus ermöglicht es uns, ganz wir selbst zu sein. Er ist ein Reichtum.“